cfd
CrossFit Program & WOD 2020.10.20.
by CFD Admin okt 19, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) 10min of:
T2B Technique practice
C.) 15min Amrap:
15 T2B
20(10+10) DB SA OHS
30 H.Cleans 35/25kg
40 DU
METCON
A.) 6 rounds of
4 min Amrap
3 P.Clean 80/50kg
6 Burpee over bar
12 Lunges
1 min Rest
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.19.
by CFD Admin okt 18, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) Turkish get up
3 x 3 reps per arm
C.) Emom x 14
1: 15/12cal Airbike
2: 5 Devils press
3: 15/12cal SkiErg
4: 12 C2B
5: 15/12cal Row
6: 25Wall balls 9/6kg
7: 12 Burpees
Metcon
A1. For time:
21-15-9
STOH
T2B
21-15-9
H.P.Clean
Lateral Burpee
21-15-9
Thruster
Pull up
Weight:40/30kg
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.16.
by CFD Admin okt 15, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 10min Amrap:
60 Bar-facing burpees
30 Overhead squats 55/40kg
10 Muscle-ups
C1. For time:
150 Double-unders
30 Thruster, 60/40kg
30 Chest to bar pull-ups
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.15.
by CFD Admin okt 14, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 10min of:
HSW Technique Practice
C.) For 20min:
3min on/ 1min off:
20 Thrusters 40/30kg
15 C2B
Max rep Lateral burpee over bar
METCON
A1. Partner Wod
Buy in: 1000m Skierg/1500m Row/2000m AB
5 rounds of
50 KB Swing
30 Push up
50 BJ
Buy out:
1 rep max Clean
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.14.
by CFD Admin okt 13, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) Alt FR Lunges
4 x 12 reps
C.) 12min Amrap:
7 Hang power snatch 50/35kg
30 Double unders
7 Ring dips
METCON
A1. For 48min:
2:30 on/30sec off:
1: Amrap: 3 Burpee + 4 KB Snatch 2×20/12kg + 5 KB FS 2×20/12kg
2: AmCap: Calories
3: Amrap: 3 Burpee + 4 Devils press 2 x 22.5/15kg + 6 C2B
4: AmCap: Calories
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.13.
by CFD Admin okt 12, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) 10min of:
K.HSPU Technique practice
C.) 16min Emom:
1: 10 FS 60/40kg
2: 10 K.HSPU
METCON
A1. FT:
10-9-8…2-1
DB Clusters 2×22,5kg/15kg
Burpee o. DB
85 DU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.12.
by CFD Admin okt 11, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) 9min Amrap:
20 KB R.Swings
20 Wall balls 9/6kg
C.) 9min Amrap:
50 DU
20 C2B
10+10 SA KB Thrusters 24/16kg
Metcon
A1. For 16min:
3min on/1min Off:
Amrap: 3-6-9-12-15…
GTOH 40/30kg
Wall Balls 9/6kg
B1. For 16min:
2min on /2min Off:
Amrap:
3-6-9-12…
Squat Snatch 40-30kg
BMU/C2B
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.09.
by CFD Admin okt 8, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 40min Partner Amrap: (IGYG)
100 H.P.Snatch 40/30kg
20 Sync Wall Walks
100 FS 50/35kg
20 Sync BFB
100 DL 60/40kg
20 Sync SHSPU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.08.
by CFD Admin okt 7, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 10min of:
Kipping C2B Technique Practice
C.) For 20min:
3min on/ 1min off:
20 Thrusters 40/30kg
15 C2B
Max rep Lateral burpee over bar
METCON
A1. 35 min Amrap
Partner Wod
65 UB DU
25 TTB
10 H. P. Snatch 60/35kg
65 UB DU
20 PU
30 OHS
65 UB DU
25 HSPU
10 H. P Cleans
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.07.
by CFD Admin okt 6, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) Emom x 8
Back Squat 2 reps @ 75%
C.) 13min Amrap:
13 DL 100/75kg
13 K.HSPU
13 Wall balls 9/6kg
METCON
A1. 40min Emom:
1: Amrap: Sled Drag
2: 15 Burpee
3: 15 KB Swing
4: 10 Front Squats
5: 12 C2B
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team