cfd
CrossFit Program & WOD 2020.11.10.
by CFD Admin nov 9, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) Emomx 10
1: 5-10 Strict pull ups
2: 5-10 Strict Ring Dips
C.) 5 RFT:
12 KB Snatch 2 x 20/16kg
6 BMU
METCON
4 rounds of
10 HSPU
16 BJ
8 PU
3 Rounds of
8 Push up
13 Box over
4 C2B
2 rounds of
4 S. HSPU
10 DB Step up
2 BMU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.11.09.
by CFD Admin nov 8, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) 10min of:
SRMU up technique
C.) 10 RFT:
12 GTOH
12 Alt Lunges
Metcon
A1. E3M x 12
1: 40/35 cal
2: 50 DU + 10 Box facing Burpee
3: 20 Wall Balls + 8 Devils press + 8 C2B
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.11.06.
by CFD Admin nov 5, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) Team Wod:
20-1
FS
H.P.Clean
BFB
Weight
60/40kg
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.11.05.
by CFD Admin nov 4, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 10min of:
T2B Technique Practice
C.) 25min Amrap:
50 Wall Balls 9/6kg
40 V-Ups
30 Push ups
20 Pull ups
10 DL 100/75kg
METCON
Partner Wod – IGUG
35 min Amrap
10 Sync TTB
20 Burpee
30 P. Snatch 50/30kg
40 Abmat situp
50 Air Squat
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.11.04.
by CFD Admin nov 3, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) E90s x 6
FS @80-85%
C.) 6 RFT:
50 DU
12 T2B
6 Devils press 2 x 22.5/15kg
METCON
45min AMrap:
Team of 3.
200cal
30 Sync burpees
100 Box overs 2 x 22.5/15kg
200cal
30 Sync T2B
100 Wall Balls
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.11.03.
by CFD Admin nov 2, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) Emom x 10
1: 5-10 Strict pull ups
2: 5-10 Strict Ring Dips
C.) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
SHSPU
THrusters 50/35kg
METCON
6 rounds of
4 min Amrap
10 H. P. Cleans
5 Thruster
15 Lateral Burpee
1 min Rest
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.11.02.
by CFD Admin nov 1, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) 10min of:
Bar Muscle up technique.
C.) 20min Amrap:
15 KB Swings
30 Goblet squats
45 Burpees
Metcon
A1. E3M x 12
1: 40/35cal
2: 100 DU + 10 Devils press 2 x 22.5kg
3: 15 KB Swings + 15 Box Jumps + 20 WB
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.30.
by CFD Admin okt 29, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) Team Wod:
E4M x 8
1: 12-10-8
Worm Squats
Burpee over work
2: Amrap calories
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.29.
by CFD Admin okt 28, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 10min of:
K.HSPU Technique Practice
C.) 7 RFT:
15 WB 9/6kg
14m KB OHWL 2 x 20/12kg
METCON
A1. Partner Wod
0-10min Amrap
25 H. P. Cl
10 PP
20 WB
10-20min Amrap
25 DB Snatch
10 Burpees
20 BJ
20-30 min Amrap
25 Am. KB Swing
10 TTB
20 cal
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.28.
by CFD Admin okt 27, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) E90s x 8
FS @75-80%
C.) 4 RFT:
4 RMU
5 K.HSPU
6 Alt Pistols
7 P.Cleans 75/55kg
METCON
A1. Team Wod
E4M x 4
1: 12-10-8
Worm Squats + Worm facing burpees
2: Amrap: cal
A2. E4M x 4
1: 14-10-5
Meter KB OHWL + KB Thrusters
2: Amrap: Cal
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team