• +36 20 374 3012
  • info@crossfitdebrecen.com
10 feb

CrossFit Program & WOD 10.02.2017

by CF_Admin feb 10, 2017 0 WOD , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B) 7 min Emom:  

3 Receive Pos Snatch

C) 7 min Emom

3 Receive Pos C & J

D) 4 rounds of

3 min on 1min off:

4 OHS

4 HSPU

8  OHS

8  Hspu

12…

12…

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

 CrossFit Debrecen Team

 

 

9 feb

CrossFit Program & WOD 09.02.2017

by CF_Admin feb 9, 2017 0 WOD , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B) GST

C) 8min AMRAP

2 Squat cleans

4 Burpees over

8 push ups

 

CrossFit Dóri

A) Mobility

B) 5×5 Snatch

C) 10 min EMOM – C&J

D) 20min AMRAP

15 TTB

10 Box over

50 DU

15 pull ups

10 Clean

 

CrossFit Kezdő / Beginner Melinda

A) Mobility

B) Sumo Deadlift 3 reps x 5sets

C) Fitness TEST

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

 CrossFit Debrecen Team

8 feb

CrossFit Program & WOD 08.02.2017

by CF_Admin feb 8, 2017 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B) 7 min Emom:

3 Receive Pos Snatch 82%

C) 7 min Emom:

3 Receive Pos C&J

D) 18min

40sec on 20 sec off:

– DU

– Wallball

– Box jump

 

 

CrossFit Laci

A) Mobility

B) 5 rounds

Bulgarian squat 5-5

V sit ups 15

1leg DL 5-5

Box dip 10

C) 20 min emom

1st 10 wall ball

2nd 20 american swing KB

3rd 15 BJ

4th 5-10 pull ups

 

 

CrossFit Kezdő / Beginner Melinda

A) Mobility

B) Strict press 5×5

C) 12 min AMRAP

20 shuttle runs

10 push – ups

20 shuttle runs

10 pull ups

 

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

 CrossFit Debrecen Team

7 feb

CrossFit Program & WOD 07.02.2017

by CF_Admin feb 7, 2017 0 WOD , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B) GST

C) 21-15-9

C2B

Burpees

9-7-5

Ring muscle

Pistols per leg

 

CrossFit Dóri

A) Mobility

B) 5×5 Front Squat

C) 3 rounds / Tc.: 20 min

– 20 Pull ups

– 100 m run

– 20 Box over

– 100 m run

– 20 KB Swing

 

CrossFit Kezdő / Beginner Melinda

A) Mobility

B) Back Squat 5RM

Use 15 min

C) Partner WOD

4 rounds of:

10 Bar thrusters

10 burpees

10 passing WB

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

 CrossFit Debrecen Team

6 feb

CrossFit Program & WOD 06.02.2017

by CF_Admin feb 6, 2017 0 WOD , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B.1) OHS 10 sec ecc. 3×3

B.2) 6min EMOM: 5reps BS at 75%

C) 25 min Amrap

5+5+5 strict press,push press,push jerk

15 barfacing burpees

15 TTB

 

CrossFit Kezdő / Beginner Melinda

A) Mobility

B) Strict TTB & Dips

6-12reps 5sets

C) Tabata 20”/20”

7 rounds

– DU

– Box jumps

– Mountain climbers

 

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

 CrossFit Debrecen Team

4 feb

CrossFit Debrecen 30 napos diéta – Összefoglaló

by CF_Admin feb 4, 2017 0 Blog , , , , , , , ,

Sziasztok!

 

Emlékeztetőül:

Itt a CFD-nél elhatároztuk, hogy csinálunk egy tisztítókúrát januárban. Részletek az előző posztban:

CrossFit Debrecen 30 napos diéta – Féltávon

 

Ahogy ígértem, újra jelentkezem, hiszen eltelt a diéta egy hónapja. Mindenki, aki belevágott sikerrel

zárta ezt a tisztító kúrát itt nálunk a CrossFit Debrecennél. Általánosságban elmondható, hogy

3-4 kilótól sikerült megszabadulnia minden résztvevőnek, köztük Nekem is.

 

A diéta vége:

Az utolsó két hét zökkenőmentesen zajlott, mindaddig, amíg le nem döntött az influenza 🙁

Szerencsére, egy hét alatt lezajlott a betegség és a diétát is tudtam tartani, mivel a magas láz miatt még a

megengedettnél is kevesebbet ettem pár napig. Személy szerint 59 kilóról indultam és a 30 nap elteltével

55 kilóra sikerült lemennem. Nem hagytam abba a diétát, a célom az, hogy életvitelszerűen folytassam

tovább. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy soha többet nem eszem egy jó hamburgert vagy csokit,

de igyekszem majd a minimálisra visszaszorítani.

 

Diet30day

 

Tapasztalatok:

 

Nem győzöm hangsúlyozni a diétával kapcsolatban, akik erről kérdeznek, hogy kulcsfontosságú a

SZÁMOLÁS. Ezt nem tudod kikerülni. A tapasztalat is azt mutatja, akkor működik, ha írod, számolod

mit és mennyit eszel, különben sokkal megengedőbb vagy magaddal szemben. A szénhidrát számolása ugyanolyan

fontos mint a kalóriák számolása, ha fogyás a cél. A fogyás végülis nem varázslat, hanem matek 🙂

Ha kalóriadeficitet produkálsz, vagyis több kalóriát égetsz el mint amennyit bevittél fogyni fogsz.

Természetesen a testmozgás elengedethetetlen. Örülök, hogy megtaláltam azt a sportot, ami számomra a

legmegfelelőbb, ez pedig a CrossFit. A futással és TRX-el pedig változatosságot viszek bele, Nekem ez vált be.

Összességében, engem meglepett, hogy egy kis odafigyeléssel mekkora eredményeket lehet elérni viszonylag

rövididőn belül.

 

1

 

Remélem érdekesnek és hasznosnak találtátok a leírtakat. Amennyiben kedvet kaptatok egy kis kihíváshoz, hogy

mit tudtok kihozni magatokból egy hónap alatt, gyertek el a CrossFit Debrecenbe! 😉

Alexandra

 

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

 CrossFit Debrecen Team

4 feb

CrossFit Program & WOD 04.02.2017

by CF_Admin feb 4, 2017 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B) Gst

C) “Linda”

 

CrossFit Dóri

A) Mobility

B) 3 rounds of:

wall walks

strict pull ups

KB row

B) PARTNER WOD / You go I go:

AMRAP 20

9 Squat Cleans (35/50)

9 Box over

9 Sit ups

6 Squat Cleans

6 Box over

6 Sit ups

3 Squat Cleans

3 Box over

3 sit ups

 

CrossFit Kezdő / Beginner Melinda

A)Mobility

B) Clean Technique

C) “Cindy”

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

 CrossFit Debrecen Team

3 feb

Being hard on yourself

by CFD Admin feb 3, 2017 0 Blog, Ja Myburgh , , , , , , , , , ,
We have all been there. You are busy with a workout or a task at hand and something inside you says: “it’s OK if you don’t do it”. Or you are busy with a workout and you know you have 1 more rep but, you decided to stop before its done, or my favourite,  you do all he reps but you know you have done NO REPS but, you still count the “bad” reps.
norep
Success and discipline in life start with the small things. From calling yourself out when performing a no rep all the way through to doing some chores at home or studying for that big exam. Creating small successes in your life with the small things will most definitely transfer to the big things. Like saving for a car/house or staying on your diet to create the perfect body that you always wanted.
To help you getting started here are 3 easy ways to get going:
1. Find your self a great and supporting community – like-minded people can influence you very easy. (CrossFit Debrecen haha)
2. Call yourself out for bullshit. Say it how it is and don’t colour cote it just to make an excuse.
3. Don’t procrastinate – if you want something done, then get off your ass and do it. Make it happen for yourself. If you keep pushing it off, it might never happen.
Help yourself and make that change now!! Not tomorrow, not in one hour. NOW!!!
#TeamCFD
3 feb

CrossFit Program & WOD 03.02.2017

by CF_Admin feb 3, 2017 0 WOD , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B) 7 min Emom:

3 Receive Pos Snatch

C) 7 min Emom:

3 Receive Pos C&J

D) 20min amrap

1st- Amrap WB

2nd- Amrap Cindy

3rd- Amrap DU

4th- Amrap STOH

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

 CrossFit Debrecen Team

2 feb

CrossFit Program & WOD 02.02.2017

by CF_Admin feb 2, 2017 0 WOD , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B) GST

C) 24min EMOM:

1st min – 15 TTB

2nd min- 50 Ski erg

3rd min – 40 UB DU

4th min – Plate GTOH

 

CrossFit Dóri

A)  Mobility

B)  5×5 Front Squat

C) 4 rounds

 Timecap 20 min

20 Pull ups

100 m run

20 Box over

100m run

20 KB Swing

 

CrossFit Kezdő / Beginner Melinda

A) Mobility

B) Sumo Deadlift

5 reps x 4 sets

C) 12 min Amrap

15 box jumps

15 Plate GTOH

10 box jumps

5 TTB

 

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

 CrossFit Debrecen Team

85 / 88 oldal« Első...102030...8384858687...Utolsó »