• +36 20 374 3012
  • info@crossfitdebrecen.com
18 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.19.

by CFD Admin aug 18, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Front Squat
5 x 5 reps

C) Gwen

METCON

A1. 35min Amrap:
Partner wod.
800m Medball run
5 Rounds of: IGUG
9 WB 9/6kg
6 T2B
3 Squat snatch 60/40kg

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

17 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.18.

by CFD Admin aug 17, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B1) Tuck FL pulls 5-10 reps
(https://youtu.be/WwcNCKmN1q8)
B2) Planche push ups 3-6reps
(https://youtu.be/udiZxd_rJUc)
4 Rounds

C) 10 RFT:
8 Alt Devils press 22.5/15kg
8 burpee box jumps 24/20″

METCON

0-10 min
5-10-15-20…
Burpee over DB
DB Snatch
10-20 min
5-10-15-20…
Shuttle run
PU
20-30 min
5-10-15-20…
Box over
HSPU

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

16 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.17.

by CFD Admin aug 16, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B1) Split squats
3 x 12 reps/leg

B2) Patricks Step up
(https://youtu.be/qHBz8NztxJo)
3 x 20 reps each

C) Emom x 18
1: 25 DU + 4 Devils press 2×22.5/15kg
2: 4-6 T2B + 4-6 Pull ups + 4-6 T2B
3: 15 Burpee
4: 15 KB Snatch 2 x 20/12kg
5: 5 SHSPU + 3 Wall walks
6: Amrap: Shuttle runs.

Metcon

A1. 10min Amrap:

cindy

Rest 3min

A2. 10min Amrap:

15 DL 100/80kg

10 BFB

75 DU

Rest 3min

A3. 10min Amrap:

12 KB Cleans 2 x 24/16kg

10 KB Front squats 2 x 24/16kg

10/8cal 

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

12 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.13.

by CFD Admin aug 12, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Bench press
4 x 8 reps

C) 20min Amrap:
40 Air Squats
30 Push ups
20 KB Snatch 2 x 2/12kg
10 RMU

 

CrossFit Metcon

Partner Wod
E2Mx15
200m Run
10 Burpee Over Partner
1 Cl&J

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

11 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.12.

by CFD Admin aug 11, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Front Squat
5 x 5 reps

C) 6 RFT:
12 Box jumps 24/20″
12 C2B
1 BW Clean & Jerk

 

CrossFit Metcon

A) The Yuval

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

10 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.11.

by CFD Admin aug 10, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B1) Tuck FL pulls 5-10 reps
B2) Planche push ups 3-6reps
4 Rounds

C) 15 Rounds of:
3 SPull ups
4 P.HSPU
25 DU

 

CrossFit Metcon

Buy in: 100 Air squat

4 rounds of
8 BMU
20 P. Clean
20 FS

Buy out: 100 Sit up

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

9 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.10.

by CFD Admin aug 9, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Split squats
4 x 10 reps/leg

C) Emom x 18
1: 15/12cal Airbike
2: 12 Push ups + 12 DB DL 2 x 22.5/15kg
3: 15/12cal SkiErg
4: 15 KB Swing 32/24kg
5: 15/12cal Row
6: 15 Burpees



CrossFit Metcon

A1) 5min Amrap:
12 GTOH 35/25kg
6 Lateral burpee

Rest 2min

A2) 5min Amrap:
12 OHS 35/25kg
6 Burpee to plate

Rest 2min

A3) 5min Amrap:
12 STOH
6 T2B

Rest 4min and repeat from A1.

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

5 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.06.

by CFD Admin aug 5, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Bench press
4 x 8 reps

C) 10 RFT:
3 S.Pull ups
25 DU
3 SHSPU
25 DU

 

CrossFit Metcon

Partner Wod
0-15 min Amrap
5 C2B
10 WB
30 DU
15-30 min Amrap
5 Devil’s Press
10 Goblet Squat
30 Sit up

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

4 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.05.

by CFD Admin aug 4, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Front Squat
5 x 5 reps

C) 7 RFT:
6 Clusters 60/40kg
3 Wall Walks

 

CrossFit Metcon

A) Emom x 50
1: 13/10cal Airbike
2: AMMAP KB Carry 2 x 32/24kg
3: 13/10Cal Ski
4: 12 DB Bench @ 2 x 22.5kg + 12 DB Bent over row 2 x 22.5/15kg
5: 15/12Cal Row

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

3 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.04.

by CFD Admin aug 3, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B1) Tuck FL pulls 5-10 reps
B2) Planche leans 30sec
4 Rounds

C) 10-1
ST2B
SHSPU

 

CrossFit Metcon

400m Run
21-15-9
DL
Burpee o. bar
400m Run
21-15-9
BJ
HSPU
400m Run
21-15-9
PU
Thruster
400m Run

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

3 / 88 oldal12345...102030...Utolsó »