• +36 20 374 3012
  • info@crossfitdebrecen.com
6 sze

CrossFit Program & WOD 2020.09.07.

by CFD Admin sze 6, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B.) 16 min EMOM:
Min 1: 12-15 burpee
Min 2: 50 DU
Min 3: 12-15 Box jumps
Min 4: Amrap Air squats:

C.) 4 RFT:
15 STOH
15 DL
15 P.Clusters

TC: 15min


Metcon

A.) 36 min EMOM:
Min 1: 15 BJ
Min 2: 20 hollow rocks
Min 3: AMRAP Plate press.
Min 4: AB
Min 5: 8 T2B + 10 WB
Min 6: 6/15 D-ball Cleans

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

2 sze

CrossFit Program & WOD 2020.09.03.

by CFD Admin sze 2, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Strict OH Press
4 x 6 reps

C) 18min Amrap:
17 C2B
15 K.HSPU
13 WB
11 Deck squats

METCON

Partner Wod
4 rounds of
5 min on/ 2 min off
10 SA DB Thruster
25 DU
10 Sync Burpee
100m Partner Carry

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

1 sze

CrossFit Program & WOD 2020.09.02.

by CFD Admin sze 1, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Front Squat
5 x 5 reps

C) 5 RFT:
10 DL
5 BFB
75 DU

METCON

A1. Partner Wod
Buy in: 1mile Run
Then 20 RFT:
5 K.HSPU
5 T2B
5 DB OHS
Sell out: 1mile run

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

31 aug

CrossFit Program & WOD 2020.09.01.

by CFD Admin aug 31, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B1) Tuck FL pulls 5-10 reps
(https://youtu.be/WwcNCKmN1q8)
B2) Planche push ups 3-6reps
(https://youtu.be/udiZxd_rJUc)
4 Rounds

C) 10 RFT:
12 BJ 24/20″
6 T2B

METCON

FT:
1 Cluster 80/50kg
8 Devil’s Press 2×22,5/15kg
10 Box overs
20 Medball Situp
30 FR. Walking lunges 2x24kg/16kg
50 DU
90 WB

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

30 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.31.

by CFD Admin aug 30, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B1) Split squats
3 x 12 reps/leg

B2) Patricks Step up
(https://youtu.be/qHBz8NztxJo)
3 x 30 reps each

C) 15min Amrap:
20 Burpee
10 P.Cleans 60/40kg

Metcon

A1. Emom x 40
1: Prowler push
2: 50 DU
3: 16/13 Cal Airbike
4 15 Burpee
5: 16/13cal Row
6: 10 DL + 8 BJ 24/20″
7: 16/13cal Ski
8: 20 Wall Balls 9/6kg
9: 10 Reps KB Swing 2 x 24/16kg
10: 15 C2B

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

26 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.27.

by CFD Admin aug 26, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Strict OH Press
4 x 6 reps

C) Emom x 21
Min 1: 30sec D-Ball Clean
Min 2: 17/14cal Airbike
Min 3: 5 P.Clean + 5 OHS
Min 4: Amrap sled pull
Min 5: 17/14cal Row
Min 6: 15 KB Swing
Min 7: Rest

METCON

Team WOD
EMOMx30
1. 7 Worm squats + 7 Worm STOH
2. 20 cal
3. 30 WB
4. 20 PU
5. 10 Sync Burpee
6. Rest

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

25 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.26.

by CFD Admin aug 25, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Front Squat
5 x 5 reps

C) 4 RFT:
200m Run
15 KB DL
12 T2B

METCON

A1. For 36min: (Partner)
3min on/ 1min off:
1: Sled Pull IGUG
2: Amrap: 5 KB Clean + 4 KB FS + 3 KB STOH IGUG
3: Cal (Joined)

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

24 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.25.

by CFD Admin aug 24, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B1) Tuck FL pulls 5-10 reps
(https://youtu.be/WwcNCKmN1q8)
B2) Planche push ups 3-6reps
(https://youtu.be/udiZxd_rJUc)
4 Rounds

C) 30 RFT:
4 Alt DB Snatch 22.5/15kg
3 Burpee
2 KHSPU
1 BMU/C2B

METCON

FT:
800M Run
30 PU
100 DU
50 H. P Snatch 35/25kg
100 DU
30 TTB
800 Run

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

23 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.24.

by CFD Admin aug 23, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B1) Split squats
3 x 12 reps/leg

B2) Patricks Step up
(https://youtu.be/qHBz8NztxJo)
3 x 20 reps each

C) 12min Amrap:
12 KB Snatch 2 x 20/12kg
12 Burpee pull up.

Metcon

A1. 7min Amrap:
7 P.Snatch
7 Burpee

Rest 3min

A2. 7min Amrap:
7 OHS
7 T2B

Rest 3min

A3. 7min Amrap:
7 P.Clusters
7 KHSPU

Rest 3min

A4. 7min Amrap:
7 DL
35 DU

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

19 aug

CrossFit Program & WOD 2020.08.20.

by CFD Admin aug 19, 2020 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B) Bench press
4 x 6 reps

C) For time:
12-15-9
DL 100/75kg
SHSU
T2B

METCON

Team WOD
EMOMx30
1. 7 Worm squats + 7 Worm STOH
2. 20 cal
3. 30 WB
4. 20 PU
5. 10 Sync Burpee
6. Rest

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

2 / 88 oldal12345...102030...Utolsó »