CrossFit Program & WOD 2022.06.23.
Crossfit
A.) BGST
B.) Push Jerk
2 x 10 reps @ AHAFA
2 x 6 reps @ AHAFA
2 x 2 reps @ AHAFA
C.) For 20min:
30″/30″
1: Slam Balls 12/8kg
2: Front Squat @ Empty bar
3: Calories
4: Top Pull up Isometric Hold
Metcon
Partner AMRAPs in 10′
A,
21 Calories on Rower
15 Burpees over Rower
9 Power Snatches
B,
21 Calories on Air Bike
15 Toes to Bars
9 Power Cleans
C,
21 Calories on SkiErg
15 Pull Ups
9 Shoulder to Overheads
D,
210m Run
15 Handstand Push Ups
9 Front Squats
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team