CrossFit Debrecen

CrossFit Program & WOD 2021.10.15.

Crossfit

A.) BGST

Partner WOD:
Team of 3:
B1.) FT: 21-15-9 /TC:20min
Worm GTOH
Alt Lunges
Sync Burpee
B2.) FT: 21-15-9 / TC 20min
Sync Pull ups
Sync SHSPU
Sync Pistols
Sync sit ups

Flirt with the pain

WOD #1
Buy-in: 100 DU
5 rounds of
4 Snatch
8 H.Cl&J
12 HSPU
16 Suitcase DL
12 push ups
8 burpee to target
4 Muscle Up
TC: 35′

EMOM 12
1. 20 Knee tuck
2. 30″ hollow hold
3. 20″-20″ side plank

Optional accesories
3×8/8 seated DB shoulder press
3×10 skull crushers
3×10/10 palm up DB front raise

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team