• +36 20 374 3012
  • info@crossfitdebrecen.com

WOD

CrossFit Debrecen > Blog > WOD
napi-wod_02_16
16 feb

CrossFit Program & WOD 16.02.2018

by CFD Admin |feb 16, 2018 |0 Comments | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit JA/Beginner

A) BGST

B1) 10min EMOM
2 Snacth @80%

B2) 10min EMOM:
2 C&J @80%

C) Met-con: 10min EMOM
Min 1: 12-15cal air bike
Min 2: 12-15 cal Row
Min 3: 12-15 burpees
Min 4: 12-15 BJ
Min 5: 50 DU

 

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

napi-wod_02_15
15 feb

CrossFit Program & WOD 15.02.2018

by CFD Admin |feb 15, 2018 |0 Comments | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B1) 7min Amrap:
7 H.P.C
5 PP
3 OHS

B2) 21-15-9
WB
Burpee

C) Met-con: EMOM
Min1: 8 cal row + 5 burpee over rower
Min2: 16 dumbel OHS
Min3: slam ball over shoulder
Min4: 50 DU
Min5: 10 Pistols + 4 burpee

CrossFit Beginner

A) BGST

B) 7min Amrap:
7 H.P.C
5 PP
3 OHS

C) Met-con: EMOM
Min1: 8 cal row + 5 burpee over rower
Min2: 16 dumbel OHS
Min3: slam ball over shoulder
Min4: 50 DU
Min5: 10 Pistols + 4 burpee

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

14 feb

CrossFit Program & WOD 14.02.2018

by CFD Admin |feb 14, 2018 |0 Comments | WOD

CrossFit JA

A) BGST

B) 20min EMOM:
Min 1: 18 KB lunges
Min 2: 16 KB swings
Min3: 12 burpees
Min 4: 15 C2B

C1) FT: 21-15-9
WB
BJ

C2) Met-con: 10m Amrap
5 Def HSPU
10m HSW
3 BMU

 

CrossFit Laci

A) KB komplex 3 rounds rest:
10 push up
10 air squat
10 v-sit up

B) 5 rounds: 3min on 2 off
20 rowing
15 PP
10 Thruster
max rep KB swing

 

CrossFit Beginner

A) BGST

B) 20min EMOM:
Min 1: 18 KB lunges
Min 2: 16 KB swings
Min3: 12 burpees
Min 4: 15 C2B

C) Met-con: 10m Amrap
5 Def HSPU
10m HSW
3 BMU

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

napi-wod_02_13
13 feb

CrossFit Program & WOD 13.02.2018

by CFD Admin |feb 13, 2018 |0 Comments | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit JA/Beginner

A) BGST

B) 25min Emom:
Min1: 14 slam ball Squats
Min2: 6 GToH 60/40kg
Min3: 10 burpee over box
Min4: 16 TTB
Min5: 50 DU

C) Met-con: Partner WOD
2min Max calories AB
2min Max TTB
2min Max Burpee
2min Max cal row

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

napi-wod_02_12
12 feb

CrossFit Program & WOD 12.02.2018

by CFD Admin |feb 12, 2018 |0 Comments | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B) OHS 4×1 8rom the floor.
B2) 3×3 OHS

C1) 6 rounds of: 45sec on 15 sec off
– Goblet sq
– V-ups

C2) 15 min AMRAP.
10 H.Cluster
5 Burpee
10 BJ
5 Burpee
10 Pull-up
5 Burpee

 

CrossFit Beginner

A) BGST

B) OHS 4×1 8rom the floor.

C) 15 min AMRAP.
10 H.Cluster
5 Burpee
10 BJ
5 Burpee
10 Pull-up
5 Burpee

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

napi-wod_02_09
9 feb

CrossFit Program & WOD 09.02.2018

by CFD Admin |feb 9, 2018 |0 Comments | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit JA/Beginner

A) BGST

B) 15Min
To find your max.
C + H.C + FS + 2 S.J

C) Met-con: EMOM
Min 1: 12-15cal air bike
Min 2: 12-15 cal Row
Min 3: 12-15 burpees
Min 4: 12-15 BJ
Min 5: 50 DU

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

napi-wod_02_08
8 feb

CrossFit Program & WOD 08.02.2018

by CFD Admin |feb 8, 2018 |0 Comments | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B) 7min Amrap:
7 H.P.C
5 PP
3 OHS

C1) 21-15-9
WB
Burpee

C2) Met-con: 12min AMRAP
10 Shuttle runs
15 goblet squats
20 TRX rows

CrossFit Beginner

A) BGST

B) 7min Amrap:
7 H.P.C
5 PP
3 OHS

C) Met-con: 12min AMRAP
10 Shuttle runs
15 goblet squats
20 TRX rows

 

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

napi-wod_02_07
7 feb

CrossFit Program & WOD 07.02.2018

by CFD Admin |feb 7, 2018 |0 Comments | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B) 20min EMOM:
Min1: 16 KB lunges
Min2: 15 KB swings
Min3: 12 burpees
Min4: 15 C2B

C1) FT: 500 DU

C2) Met-con: 7min Amrap
HSPU-BMU/1 strict PU
1-1
2-2
3-3…

CrossFit Beginner

A) BGST

B) 20min EMOM:
Min1: 16 KB lunges
Min2: 15 KB swings
Min3: 12 burpees
Min4: 15 C2B

C) Met-con: 7min Amrap
HSPU-BMU/1 strict PU
1-1
2-2
3-3…

CrossFit Laci

A) 3×8 DL with 2 position pause
3×8-8 trx birddog with plate
3×8-8 abs with rubber rope

B) Wod: 25min EMOM
1st: 20 squat jump
2nd: 30 v-sit up
3rd: 15 dip
4th: 20 WB
5th: 20 push up

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

napi-wod_02_06
6 feb

CrossFit Program & WOD 06.02.2018

by CFD Admin |feb 6, 2018 |0 Comments | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit JA/Beginner

A) BGST

B) 25min Emom:
Min 1:12 slam ball Squats
Min2: 6 GToH 60/40kg
Min3: 10 burpee over box
Min4: 16 TTB
Min5: 50 DU

C) Met-con: Partner WOD
15min TC.
9-15-21-27
WB
Box overs
Push ups
Sit ups

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

napi-wod_02_05
5 feb

CrossFit Program & WOD 05.02.2018

by CFD Admin |feb 5, 2018 |0 Comments | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit JA

A) BGST

B.1) OHS 4×10 From the floor
B.2) 3×3 OHS

C.1) 6 rounds of:
45sec on 15 sec off.
– Burpee ovr DB
– DB snatch

C.2) 12 min AMRAP.
10 Thrusters 30 DU
12 Thrusters 30 DU
14…

CrossFit Beginner

A) BGST

B) OHS 4×10 From the floor

C) 12 min AMRAP.
10 Thrusters 30 DU
12 Thrusters 30 DU
14…

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

1 / 31 oldal12345...102030...Utolsó »