• +36 20 374 3012
  • info@crossfitdebrecen.com
tuesday

CrossFit Program & WOD 2020.11.10.

by CFD Admin |nov 9, 2020 |0 | WOD | , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A.) BGST

B.) Emomx 10
1: 5-10 Strict pull ups
2: 5-10 Strict Ring Dips

C.) 5 RFT:
12 KB Snatch 2 x 20/16kg
6 BMU

METCON

4 rounds of
10 HSPU
16 BJ
8 PU

3 Rounds of
8 Push up
13 Box over
4 C2B

2 rounds of
4 S. HSPU
10 DB Step up
2 BMU

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

monday

CrossFit Program & WOD 2020.11.09.

by CFD Admin |nov 8, 2020 |0 | WOD | , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A.) BGST

B.) 10min of:
SRMU up technique

C.) 10 RFT:
12 GTOH
12 Alt Lunges

 

Metcon

A1. E3M x 12
1: 40/35 cal
2: 50 DU + 10 Box facing Burpee
3: 20 Wall Balls + 8 Devils press + 8 C2B

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

friday

CrossFit Program & WOD 2020.11.06.

by CFD Admin |nov 5, 2020 |0 | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B.) Team Wod:
20-1
FS
H.P.Clean
BFB
Weight
60/40kg

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

thursday

CrossFit Program & WOD 2020.11.05.

by CFD Admin |nov 4, 2020 |0 | WOD | , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B.) 10min of:
T2B Technique Practice

C.) 25min Amrap:
50 Wall Balls 9/6kg
40 V-Ups
30 Push ups
20 Pull ups
10 DL 100/75kg


METCON

Partner Wod – IGUG
35 min Amrap
10 Sync TTB
20 Burpee
30 P. Snatch 50/30kg
40 Abmat situp
50 Air Squat

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

wednesday

CrossFit Program & WOD 2020.11.04.

by CFD Admin |nov 3, 2020 |0 | WOD | , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B.) E90s x 6
FS @80-85%

C.) 6 RFT:
50 DU
12 T2B
6 Devils press 2 x 22.5/15kg


METCON

45min AMrap:
Team of 3.
200cal
30 Sync burpees
100 Box overs 2 x 22.5/15kg
200cal
30 Sync T2B
100 Wall Balls

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

tuesday

CrossFit Program & WOD 2020.11.03.

by CFD Admin |nov 2, 2020 |0 | WOD | , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A.) BGST

B.) Emom x 10
1: 5-10 Strict pull ups
2: 5-10 Strict Ring Dips

C.) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
SHSPU
THrusters 50/35kg

METCON

6 rounds of
4 min Amrap
10 H. P. Cleans
5 Thruster
15 Lateral Burpee

1 min Rest

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

monday

CrossFit Program & WOD 2020.11.02.

by CFD Admin |nov 1, 2020 |0 | WOD | , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A.) BGST

B.) 10min of:
Bar Muscle up technique.


C.) 20min Amrap:
15 KB Swings
30 Goblet squats
45 Burpees

 

Metcon

A1. E3M x 12
1: 40/35cal
2: 100 DU + 10 Devils press 2 x 22.5kg
3: 15 KB Swings + 15 Box Jumps + 20 WB

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

friday

CrossFit Program & WOD 2020.10.30.

by CFD Admin |okt 29, 2020 |0 | WOD | , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B.) Team Wod:
E4M x 8
1: 12-10-8
Worm Squats
Burpee over work
2: Amrap calories

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

thursday

CrossFit Program & WOD 2020.10.29.

by CFD Admin |okt 28, 2020 |0 | WOD | , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

A) BGST

B.) 10min of:
K.HSPU Technique Practice

C.) 7 RFT:
15 WB 9/6kg
14m KB OHWL 2 x 20/12kg


METCON

A1. Partner Wod
0-10min Amrap
25 H. P. Cl
10 PP
20 WB
10-20min Amrap
25 DB Snatch
10 Burpees
20 BJ
20-30 min Amrap
25 Am. KB Swing
10 TTB
20 cal

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

strecthing-article

Nyújtás: Mozgás előtt VS mozgás után

by Bogi |okt 28, 2020 |0 | Blog

A nyújtás, avagy a stretching a sportolás és a mozgás egyik legmegosztóbb témaköre. Sok szakember az egyik elvre hagyatkozik, míg sokan egy másikra esküsznek, és mindenki a saját igazát vallja. De kinek is van igaza? Egy kis szakmai háttér: az izmok nyújtása mindenképpen hasznos. Sok előnnyel jár, mint például az izmok tűrőképességének növelése, vagy az idegi kapcsolatok javulása, emellett vannak izmok, melyek kifejezetten hajlamosak akár a mindennapi élet során a megrövidülésre, ezeknek mindenképp fontos a nyújtása, lazítása.

De mikor is érdemes nyújtani? A válasz: attól függ mi a célunk. A mozgáshoz igazítva természetesen más-más módját érdemes alkalmazni. Mozgás előtt mindig érdemes lenne egy úgynevezett elongált, előnyújtott állapotba hozni az izomzatot, ami ez által felkészült lesz a fokozott terhelésre, amit a mozgás során el kell majd tűrnie. Legyen szó saját testsúlyos vagy akár ellenállásos edzésről/mozgásról, az edzés megkezdése előtt rövidebb ideig 3-5 másodpercig kitartott, dinamikus jellegű nyújtó feladatokat érdemes beépítenünk a melegítés fázisába. Ezzel is segítünk felkészíteni az izomzatot a terhelésre. A mozgás utáni nyújtásra a közhiedelemmel ellentétben nincsen, akkora szüksége a szervezetünknek, mint a mozgás előtt. A helyesen kivitelezett funkcionális gyakorlatok során az ízületeink és az izmaink, elérik teljes mozgáspályájuk végét, ezáltal az edzés során végig egy nyújtott állapotban vannak. Az edzések végén törekedjünk inkább egy hosszabb levezető szakaszra, itt jöhet szóba egy kiadós séta vagy biciklizés. Ezzel visszaállítjuk a pulzusunkat a mozgás után és segítünk a testünknek visszakerülni a “normál”, nem felfokozott állapotába.

Mindent összevetve fontos, hogy óvjuk izmainkat létfontosságú védelmi és mozgató – funkcionális – szerepük van, amely egész életünk során elkísér minket.

1 / 98 oldal12345...102030...Utolsó »