CFD Admin, Author at CrossFit Debrecen

5 feb

CrossFit Program & WOD 05.02.2018

by CFD Admin feb 5, 2018 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, trx, TRX Debrecen, wod

CrossFit JA

A) BGST

B.1) OHS 4×10 From the floor
B.2) 3×3 OHS

C.1) 6 rounds of:
45sec on 15 sec off.
– Burpee ovr DB
– DB snatch

C.2) 12 min AMRAP.
10 Thrusters 30 DU
12 Thrusters 30 DU
14…

CrossFit Beginner

A) BGST

B) OHS 4×10 From the floor

C) 12 min AMRAP.
10 Thrusters 30 DU
12 Thrusters 30 DU
14…

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

2 feb

CrossFit Program & WOD 02.02.2018

by CFD Admin feb 2, 2018 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, trx, TRX Debrecen, wod

CrossFit JA/Beginner

A) BGST

B)
5x3reps Snatch
5x2reps C&J

C) Met-con:
21-15-9
Clusters
C2B
Time cap: 15min

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

31 jan

CrossFit Program & WOD 31.01.2018

by CFD Admin jan 31, 2018 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, trx, TRX Debrecen, wod

CrossFit JA/Beginner

A) BGST

B) I go You go:
(Time cap: 18min)
5 rounds
5 TnG Cleans
5 TnG P.Clusters
5 PP

C1) 10Min Emom:
Min1: 15 cal bike
Min2: 15 burpees
Min3: 15cal row
Min4: 70DU
Min5: rest

C2) Met-con:
10-1
WB
Shuttle runs
C2B

CrossFit Laci

A) 3×8 DL with 2 position pause
3×8-8 abs with robber rope
3×8-8 TRX birddog with plate

B) 3rounds KB komplex with 1 min rest
5-5 high pull
5-5one arm snatch
5-5 one arm push press
5-5 one arm clean press

C) 25 min AMRAP
Over head lounge walk 10 step
10 TTB
10 WB
10PU
10 BJ
10 Push up

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

30 jan

CrossFit Program & WOD 30.01.2018

by CFD Admin jan 30, 2018 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, trx, TRX Debrecen, wod

CrossFit JA

A) BGST

B) 25min Emom:

Min 1: slamball OS

Min2: 6 GToH 60/40kg

Min3: 10 burpee over box

Min4: 16 TTB

Min5: 50 DU

C) Tabata 10min:

-American KB Swings

-Jumping squats

CrossFit Beginner

A) BGST

B) 25min Emom:

Min 1: slamball OS

Min2: 6 GToH 60/40kg

Min3: 10 burpee over box

Min4: 16 TTB

Min5: 50 DU

C) Tabata 10min:

-American KB Swings

-Jumping squats

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

29 jan

CrossFit Program & WOD 29.01.2018

by CFD Admin jan 29, 2018 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, trx, TRX Debrecen, wod

CrossFit JA

A) BGST

B1) OHS 4×15

B2) 3×3 OHS

C1) 6 rounds of

45 sec ON 15 sec OFF

-Burpee over DB

-DB Snatch

C2) 15 min AMRAP

-20 DL

-20 WB

-16 Lateral burpee

CrossFit Beginner

A) BGST

B) OHS 4×15

C) 15 min AMRAP

-20 DL

-20 WB

-16 Lateral burpee

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

27 dec

CrossFit Program & WOD 27.12.2017

by CFD Admin dec 27, 2017 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, wod

CrossFit

A) BGST

B) Partner wod.

Min 0-5 Amrap. I go you go.
15 air squats
10 burpees
10 V-ups.

Min5-15 Amrap I go you go.
5 GTOH 40/60kg
5 bar facing burpees
5 box jumps

Min 15-25
Work up to a heavy complex. 1 clean + hang clean + DL + p.clean + pp

Min 25-45
1. 50 DU
2. 10cal row
3. 12 box overs
4. 12 burpees
5. 15 cal air bike

8 dec

CrossFit Program & WOD 08.12.2017

by CFD Admin dec 8, 2017 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, movement, wod

CrossFit JA

A) BGST

B1.) 2 Fs + 2 split jerk

B2.) Jerk Squats 3×3

B3.) 1 P.S + Below the knee pause snatch

C) Metcon

18min Amrap:

50DU

20 BJ

18 KB Swings

13 Pullups

26 sze

CrossFit Program & WOD 26.09.2017

by CFD Admin sze 26, 2017 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, TRX Debrecen, wod

CrossFit

A) BGST

B) GST

C) 20 mins AMRAP:
40 DU
3 RMU
20 WB
20 TTB
20 HOLLOW ROCKS

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

2 aug

CrossFit Program & WOD 2017.08.02.

by CFD Admin aug 2, 2017 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, mobility, movement, trx, TRX Debrecen, wod

CrossFit JA

A) BGST

B) 10min E40S: 1 H.Snatch + 2 Snatch

C) 10 min E40S: 1 Clean + 1 FS + 2 Jerk

D) 12 min AMRAP:
-20 DU
-14 TTB
-20sec L-sit

CrossFit Laci

A) Fs 6×4, squat jump 6×5 (plate)

B) Wod1: 4×3 min on 1 min off 10 BJB 15 wall ball

C) Wod2: 4×3 min on 1 min off 10 OHS 10 atomic push up (trx)

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

1 aug

CrossFit Program & WOD 2017.08.01.

by CFD Admin aug 1, 2017 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, mobility, movement, trx, TRX Debrecen, wod

CrossFit

A) BGST

B) GST

C) 3 rounds of:
4min on 90sec off:
8 C2B
8 Burpee BJ
8 HSPUs

CrossFit Beginner

A) BGST

B1) 10min EMOM: 7 Snatch

B2) 10min EMOM: 5 Clean & Jerk

C) 3 rounds of:
4min on 90sec off:
8 C2B
8 Burpee BJ
8 HSPUs

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team