CFD Admin
CrossFit Program & WOD 2020.09.16.
by CFD Admin sze 15, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) BS
5 x 8 reps/30X1
C.) 4 rounds of:
3min on 1 min off:
Amrap:
20 P.Snatch 35/25kg
10 Lateral burpee
METCON
A) 50 min EMOM:
Min 1: Amrap shuttle runs
Min 2: Amcap AB at 317/361Watt
Min 3: 14 burpees
Min 4: Ammap Row 1:45-1:55
Min 5: 15 KB swings 32/20kg +10 Air squats
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.15.
by CFD Admin sze 14, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) 2-4-6-8-10
SPull up
SRDip
ST2B
C.) 16 min EMOM:
Min 1: 30 shoulder taps
Min 2:15 KB thrusters
Min 3: 60 DU
Min 4: 6 BMU + 5 burpee
METCON
A.) FT:
3 rounds of
50 DU
20 Alt. DB Snatch
2 rounds of
60 DU
30 Alt. DB Snatch
15 Shoulder tap/10m HSW
1 rounds of
70 DU
40 Alt. DB Snatch
25 Shoulder tap/20m HSW
10 C2B
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.14.
by CFD Admin sze 13, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.)
36 min EMOM:
Min 1: 15 KB swings
Min 2.: 16 T2B
Min 3: 15/12 Cal AB
Min 4: 30 Air squats
Min 5: 12 Burpee
Min 6: 20 Push ups
Metcon
A) 5 min AMRAP:
3 SHSPU
5 SPU
7 ST2B
Rest 3 min
5 min AMRAP:
10+10 DB Strict press
10 + 10 DB Bent over row
10 Push ups
10 Ring rows
Rest 3 min
5 min AMRAP:
20 Alt lunges with DB
10 Squat jumps with DB
20 Jumping lunges
10 squat jumps
Rest 3 min.
5 min Amrap:
24 Hang DB C&J
12 Burpee over DB
Rest 3 min
5 min AMRAP:
30 DB Push press
30 DU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.11.
by CFD Admin sze 10, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) 40 min EMOM:
Min 1: D-ball cleans 6/12
Min2: 12/15 cal AB
Min3: 3 RMU + 8 KB swing
Min4: 16 Alt DB snatch
Min5: 12/15 cal Row
Min6: 10+ 10 S.A OHS DB 22.5/15kg
Min7: 12 P. Cleans
Min8: 12 T2B + 5 HSPU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.10.
by CFD Admin sze 9, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 15 min AMRAP:
400m run
150 DU
20 Burpee
C.) 5 RFT
13 Thrusters
7 T2B
METCON
A.) Partner Wod
1 mile run
60 OHS 50/35kg
50 Box over
40 TTB
500m Skierg/ 1000m Row/2000m AB
30 STOH 70/45kg
20 DL 100/80kg
10 Rope Climb
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.09.
by CFD Admin sze 8, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) BS
5 x 8 reps/30X1
C.) 20 min Amrap:
25 Burpee BJ
20 P.snatch
15 C2B
METCON
A.) Team of 3.
2 rounds of
60 Partner DL 100/80kg
30 Sync Burpee over bar
100 Single arm DB OHS 22.5/15kg
80 sHSPU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.08.
by CFD Admin sze 7, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) In teams of 3
5 KM row/ 10km AB
C.)
1-10
FS
HSPU
METCON
A.) FT:
21-18-15-12-9-6-3
P. Cleans 60/40kg
WB
STOH 60/40kg
BFB
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.07.
by CFD Admin sze 6, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 16 min EMOM:
Min 1: 12-15 burpee
Min 2: 50 DU
Min 3: 12-15 Box jumps
Min 4: Amrap Air squats:
C.) 4 RFT:
15 STOH
15 DL
15 P.Clusters
TC: 15min
Metcon
A.) 36 min EMOM:
Min 1: 15 BJ
Min 2: 20 hollow rocks
Min 3: AMRAP Plate press.
Min 4: AB
Min 5: 8 T2B + 10 WB
Min 6: 6/15 D-ball Cleans
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.04.
by CFD Admin sze 3, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Grace & Isabel
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.03.
by CFD Admin sze 2, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Strict OH Press
4 x 6 reps
C) 18min Amrap:
17 C2B
15 K.HSPU
13 WB
11 Deck squats
METCON
Partner Wod
4 rounds of
5 min on/ 2 min off
10 SA DB Thruster
25 DU
10 Sync Burpee
100m Partner Carry
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team