CFD Admin
CrossFit Program & WOD 2020.06.09.
by CFD Admin jún 8, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) 4 Rounds of:
SRMU RiR9
C) E3M x 5
20 T2B
20 Thrusters 45/30kg
CrossFit Metcon
FT:
4 rounds of
10 Pistol
15 P.Snatch 30/20kg
3 rounds of
10 HSPU
50 DU
2 rounds of
10 C2B
15 Thruster 30/20kg
1 rounds of
1 km run
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.08.
by CFD Admin jún 7, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Emom x 40
Min 1: 15/12 cal
Min 2: 15-20 Wall Balls
Min 3: 5 Pull ups + 5 T2B + 3 BMU
Min 4: 15 R. KB Swing 32/24kg
Min 5: 50 DU
Min 6: 15 Burpee
Min 7: 12 Box over 24/20″
Min 8: 5 Devils Press 22.5/15kg
CrossFit Metcon
A1) E2M x 10
1: 160m run
2: 15 BJ + 10 WallBalls 9/6kg
Directly into
A2) E2M x 10
1: 30/24cal
2: 100 DU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.05.
by CFD Admin jún 4, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Holleyman
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.04.
by CFD Admin jún 3, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Team Wod:
For 24min:
15sec on/ 15sec transition:
1: Cal Airbike
2: Worm Thrusters
3: Cal SkiErg
4: Worm GTOH
5: Cal Row
6: Burpee TTB
CrossFit Metcon
FT – Partner WOD
100 Box over
100 cal
100 WB
100 cal
100 DL 60/40kg
100 cal
100 Air Squat
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.03.
by CFD Admin jún 2, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Front Squat
4 x 8 reps
C) Partner Wod:
15min Amrap:
50 Wall balls
100 T2B
50 Down ups 2 x 22.5/15kg
100 Push ups
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.02.
by CFD Admin jún 1, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) 4 Rounds of:
SRMU RiR9
C) For time:
21-15-9
BMU
P.Snatch 60/40kg
CrossFit Metcon
FT:
60 DB H.Cl&J
50 PU
40 Thruster 40/30 kg
30 Burpee BJ over
20 Cluster 40/30kg
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.05.29.
by CFD Admin máj 28, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) E3M x 3
12 Burpee
10 Wall balls
5 BMU
C) Emom x 18
Min 1: 15/12cal
Min 2: 15-20 V- Ups
Min 3: 50-75 DU
Min 4: 12 C2B
Min 5: 15 Box Jumps
Min 6: 20(10+10) DB H.C&J 22.5/15kg
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.05.28.
by CFD Admin máj 27, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Team Workout of 3
E4M x 8
1st: Amrap 10 Worm squats + 10 Work GTOH
2nd: 150cal
3rd: Amrap: 10 Alt Worm lunges + 10 Sync WFB
4th: 150cal
CrossFit Metcon
10 Rounds of 2-minute AMRAPs
A, 12 Bar-Facing Burpees
Max Barbell Reverse Lunges (40/25kg)
B, 12 Burpees to Target
Max Wall Ball Shots
Rest 1 minute between 2-minute AMRAPs
Then perform:
800 meter run
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.05.27.
by CFD Admin máj 26, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) E45s x 12
2 H.Clean
C) For time:
75 Burpees
35 sHSPU
100m SA DB OHWL 22.5/15kg
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.05.26.
by CFD Admin máj 25, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) 4 Rounds of:
SRMU RiR9
C) For time:
12 RMU
8 Thrusters 60/45kg
10 RMU
10 Thrusters 60/45kg
8 RMU
12 Thrusters 60/45kg
CrossFit Metcon
In Teams of 3: 2 RFT
100/70 Calorie
100 Box Jump Overs
100 Power Snatches
100 Bar-Facing Burpees
Round 1: 50/30kg
Round 2: 40/20kg
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team