CFD Admin
CrossFit Program & WOD 2020.06.23.
by CFD Admin jún 22, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Deadlift
4 x 8 reps
C) 5 RFT:
35 DU
2 Wall Walks
15 HSPU
15 T2B
CrossFit Metcon
30 min EMOM
Min1: 15/12 cal
Min2: 100m Farmer’s Carry 2×22.5/15kg
Min3: 10 GTOH 50/35kg
Min4: 15 V-ups
Min5: 10 SA ALT Devil’s Press
Min6: 15 Back extensions
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.22.
by CFD Admin jún 21, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) BB Strict Press
4 x 8-12 reps
C) 12min Amrap:
15 Wall Balls 9/6kg
10 V-Ups
5 Burpees
CrossFit Metcon
A1) E5M x 4
60/50 Cal
A2) E5M x 4
80+80m Suitcase Carry 32/24kg
15 Burpee Box over 24/20″
30 KB Swing 24/16kg
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.19.
by CFD Admin jún 18, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Barbara
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.18.
by CFD Admin jún 17, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Snatch Balance
4 x 5 reps
C) Emom x 12
Min 1: 15/12 Cal
Min 2: 16 alt DB Snatch 22.5/15
Min 3: 20-30 Wall Balls 9/6kg
Min 4: 15 Burpee
CrossFit Metcon
Partner WOD:
400m Sync Run
50 TTB
400m Sync Run
50 PU
400m Sync Run
50 HSPU
400m Sync Run
50 WB
400m Sync Run
50 BJ
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.17.
by CFD Admin jún 17, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B1) Strict Pull Ups RiR9
B2) DB Bench press RiR9 @ 22.5/15kg
4 Rounds
C) 3 RFT:
75 DU
50 Medball sit ups
25 HS Shoulder taps
CrossFit Metcon
A) 40min Amrap:
400m Run
12 DL 120/95kg
200ft HSW/ 50 Shoulder taps
12 RMU/ Floor assisted RMU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.16.
by CFD Admin jún 15, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Deadlift
4 x 8 reps
C) 12min Amrap:
9+9 SA DB Thruster 22.5/15kg
9 Burpee Box over 24/20″
CrossFit Metcon
FT:
30 DL 100/70KG
30 H.P.Clean 60/35kg
30 FS 60/35kg
30 STOH 50/30kg
at e. m. 5 BFB
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.15.
by CFD Admin jún 14, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) BB Strict Press
4 x 8-12 reps
C) 9min Amrap:
15 R.KB Swing 32/24kg
10 Goblet Squats
5 T2B
CrossFit Metcon
A) Emom x 50
Min 1: 15/12 cal
Min 2: 20-25 Wall Balls 9/6kg
Min 3: Amrap Farmers walk 2 x 32/24kg
Min 4: Burpee To Plate
Min 5: 15-20 Med ball Cleans 9/6kg
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.12.
by CFD Admin jún 11, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) P.Clean + FS
Work up to a heavy set
C) E90s x 10
1P.Clean @ 80% + 6 Lateral burpee
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.11.
by CFD Admin jún 10, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) For 36min:
2:30sec on/ 30sec off:
1: Cal
2: Amrap: 16 Alt DB Snatch 22.5/15 + 16 burpee
3: Cal
4: Amrap: 6 SA Devils press 22.5/15kg + 15 Wall balls
5: Cal
6: Amrap: 30 Alt Single leg V-up + 20 hand release push ups
CrossFit Metcon
Partner Wod:
50 UB DU
27 HSPU
27 OHS 50/30kg
50 UB DU
21 HSPU
21 OHS
50 UB DU
15 HSPU
15 OHS
50 UB DU
9 HSPU
9 OHS
50 UB DU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.10.
by CFD Admin jún 9, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Front Squat
4 x 8 reps
C) 2 RFT:
50 Air Squats
40 STOH 45/30kg
30 C2B
20m HSW
10 RMU
CrossFit Metcon
A) For 30min:
30 Burpee to 6″ target
20 Boxover 2 x 22.5/15kg
10 BMU/20 C2B
Note: E2M 80m Run.
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team