CFD Admin
CrossFit Program & WOD 2020.10.13.
by CFD Admin okt 12, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) 10min of:
K.HSPU Technique practice
C.) 16min Emom:
1: 10 FS 60/40kg
2: 10 K.HSPU
METCON
A1. FT:
10-9-8…2-1
DB Clusters 2×22,5kg/15kg
Burpee o. DB
85 DU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.12.
by CFD Admin okt 11, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) 9min Amrap:
20 KB R.Swings
20 Wall balls 9/6kg
C.) 9min Amrap:
50 DU
20 C2B
10+10 SA KB Thrusters 24/16kg
Metcon
A1. For 16min:
3min on/1min Off:
Amrap: 3-6-9-12-15…
GTOH 40/30kg
Wall Balls 9/6kg
B1. For 16min:
2min on /2min Off:
Amrap:
3-6-9-12…
Squat Snatch 40-30kg
BMU/C2B
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.09.
by CFD Admin okt 8, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 40min Partner Amrap: (IGYG)
100 H.P.Snatch 40/30kg
20 Sync Wall Walks
100 FS 50/35kg
20 Sync BFB
100 DL 60/40kg
20 Sync SHSPU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.08.
by CFD Admin okt 7, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 10min of:
Kipping C2B Technique Practice
C.) For 20min:
3min on/ 1min off:
20 Thrusters 40/30kg
15 C2B
Max rep Lateral burpee over bar
METCON
A1. 35 min Amrap
Partner Wod
65 UB DU
25 TTB
10 H. P. Snatch 60/35kg
65 UB DU
20 PU
30 OHS
65 UB DU
25 HSPU
10 H. P Cleans
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.07.
by CFD Admin okt 6, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) Emom x 8
Back Squat 2 reps @ 75%
C.) 13min Amrap:
13 DL 100/75kg
13 K.HSPU
13 Wall balls 9/6kg
METCON
A1. 40min Emom:
1: Amrap: Sled Drag
2: 15 Burpee
3: 15 KB Swing
4: 10 Front Squats
5: 12 C2B
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.06.
by CFD Admin okt 5, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) 10min of:
T2B Technique practice
C.) E4M x 6 (Team of 3)
1: 15 Worm Squats + 10 Sync T2B + 5 Sync Pull ups
2: 20/16cal + 12 Burpee to plate + 6 DB H.Clean 2 x 22.5/15kg
METCON
A1. E4Mx6
12 TTB
12 WB
12 Burpees
12/10 cal
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.05.
by CFD Admin okt 4, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A.) BGST
B.) 12min Amrap:
12 BJ 24/20″
10 DL 50/40kg
8 T2B
C.) 10min Amrap:
15 Push ups
20 Air Squats
25 DU
Metcon
A1. 15min Amrap:
10/8cal
8 BJ 24/20″
6 GTOH 60/40kg
Rest 5min
A2. 15min Amrap:
50 DU
40 Wall Balls 9/6kg
30 T2B
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.02.
by CFD Admin okt 1, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 2 Rounds FT:
20 Alt DB H.C&J 22.5/15kg
20 T2B
20 Single arm DB PP
20 C2B
20 Alt DB snatch
20 Shoulder taps
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.10.01.
by CFD Admin sze 30, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.)
5 RFT:
5 SHSPU
6 BMU
7 Thrusters 50/35kg
C.) 7 min Amrap
7 DL
7 BFB
Rest 3 min
7 min AMRAP
7 FS
7 BFB
METCON
A.) Partner Wod – Add 1 rep at every round
0-10 min
1 cal
1 DL
2 FR Lunges
10-20 min
1 Burpee
1 P. CL
2 FS
20-30 min
1 Shuttle Run
1 P. Snatch
2 OHS
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.30.
by CFD Admin sze 29, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) BS
5 x 8 reps/30X1 Increase by 2.5%
C.) 5 rounds of:
3 min on 1mn off:
20 DU
5 GTOH 50/35kg
5 C2B
METCON
A) 3 rounds of
20 FS at 50% of BW
3 Wall walks
20 Hollow rocks
Then into
2 rounds of
20 BS at same weight
3 wall walks
20 arch rocks
1 round of
20 OHS
3 Wall walks
20 V-ups
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team