CFD Admin
CrossFit Program & WOD 2020.09.08.
by CFD Admin sze 7, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) In teams of 3
5 KM row/ 10km AB
C.)
1-10
FS
HSPU
METCON
A.) FT:
21-18-15-12-9-6-3
P. Cleans 60/40kg
WB
STOH 60/40kg
BFB
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.07.
by CFD Admin sze 6, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B.) 16 min EMOM:
Min 1: 12-15 burpee
Min 2: 50 DU
Min 3: 12-15 Box jumps
Min 4: Amrap Air squats:
C.) 4 RFT:
15 STOH
15 DL
15 P.Clusters
TC: 15min
Metcon
A.) 36 min EMOM:
Min 1: 15 BJ
Min 2: 20 hollow rocks
Min 3: AMRAP Plate press.
Min 4: AB
Min 5: 8 T2B + 10 WB
Min 6: 6/15 D-ball Cleans
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.04.
by CFD Admin sze 3, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Grace & Isabel
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.03.
by CFD Admin sze 2, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Strict OH Press
4 x 6 reps
C) 18min Amrap:
17 C2B
15 K.HSPU
13 WB
11 Deck squats
METCON
Partner Wod
4 rounds of
5 min on/ 2 min off
10 SA DB Thruster
25 DU
10 Sync Burpee
100m Partner Carry
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.02.
by CFD Admin sze 1, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Front Squat
5 x 5 reps
C) 5 RFT:
10 DL
5 BFB
75 DU
METCON
A1. Partner Wod
Buy in: 1mile Run
Then 20 RFT:
5 K.HSPU
5 T2B
5 DB OHS
Sell out: 1mile run
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.09.01.
by CFD Admin aug 31, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B1) Tuck FL pulls 5-10 reps
(https://youtu.be/WwcNCKmN1q8)
B2) Planche push ups 3-6reps
(https://youtu.be/udiZxd_rJUc)
4 Rounds
C) 10 RFT:
12 BJ 24/20″
6 T2B
METCON
FT:
1 Cluster 80/50kg
8 Devil’s Press 2×22,5/15kg
10 Box overs
20 Medball Situp
30 FR. Walking lunges 2x24kg/16kg
50 DU
90 WB
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.08.31.
by CFD Admin aug 30, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B1) Split squats
3 x 12 reps/leg
B2) Patricks Step up
(https://youtu.be/qHBz8NztxJo)
3 x 30 reps each
C) 15min Amrap:
20 Burpee
10 P.Cleans 60/40kg
Metcon
A1. Emom x 40
1: Prowler push
2: 50 DU
3: 16/13 Cal Airbike
4 15 Burpee
5: 16/13cal Row
6: 10 DL + 8 BJ 24/20″
7: 16/13cal Ski
8: 20 Wall Balls 9/6kg
9: 10 Reps KB Swing 2 x 24/16kg
10: 15 C2B
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.08.28.
by CFD Admin aug 27, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) “Contact 22 Final”
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.08.27.
by CFD Admin aug 26, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Strict OH Press
4 x 6 reps
C) Emom x 21
Min 1: 30sec D-Ball Clean
Min 2: 17/14cal Airbike
Min 3: 5 P.Clean + 5 OHS
Min 4: Amrap sled pull
Min 5: 17/14cal Row
Min 6: 15 KB Swing
Min 7: Rest
METCON
Team WOD
EMOMx30
1. 7 Worm squats + 7 Worm STOH
2. 20 cal
3. 30 WB
4. 20 PU
5. 10 Sync Burpee
6. Rest
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.08.26.
by CFD Admin aug 25, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Front Squat
5 x 5 reps
C) 4 RFT:
200m Run
15 KB DL
12 T2B
METCON
A1. For 36min: (Partner)
3min on/ 1min off:
1: Sled Pull IGUG
2: Amrap: 5 KB Clean + 4 KB FS + 3 KB STOH IGUG
3: Cal (Joined)
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team