CFD Admin
CrossFit Program & WOD 2020.07.08.
by CFD Admin jul 7, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B1) PPP RiR9
B2) Arched Ring Row RiR9
4 Rounds
C) E2M x 10
10 Burpee + 1 Bear complex
CrossFit Metcon
A) EMOM x 50
1: 15 R.KB Swings 32/24kg
2: 20 Wall balls 9/6kg
3: 5 C2B + 10 Push ups + 15 DB DL 2 x 15/10kg
4: 7m HSW or 15 plate climbs
5: Rest
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.07.07.
by CFD Admin jul 6, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Sumo Deadlift
4 x 7 reps
C) For time:
10-8-6-4-2
GTOH 70/50kg
BMU
CrossFit Metcon
FT:
100m Run
20-18-16…4-2
BJ
P. Clean 60/40kg
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.07.06.
by CFD Admin jul 6, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Push press
4 x 4 reps
C) 15min Amrap:
25 Box jumps 24/20″
20 T2B
15 Wall Balls 9/6kg
10 Burpee
5 C2B
CrossFit Metcon
A) For 48min:
2:30sec on/ 30sec off:
1: Cal
2: Amrap: 18 C2B + 12 Box over Burpee
3: Cal
4: Amrap: 18 GTOH 30/20kg + 75 DU
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.07.03.
by CFD Admin jul 2, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Beast Mode 24
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.07.02.
by CFD Admin jul 1, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) OHS
4 x 5 reps
C) 14min Amrap:
40(10+10+10+10) SA DB H.C&J 22.5/15kg
30 Alt Box step ups
20 SHSPU
CrossFit Metcon
A1) 20min Amrap:
Team of 3
10 Worm squats
10 Worm facing burpee
10 Sync C2B
A2) 20min Amrap:
Team of 3
100 cal
100 Wall balls
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.07.01.
by CFD Admin jún 30, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B1) Strict Pull Ups RiR9
B2) DB Bench press RiR9 @ 22.5/15kg
4 Rounds
C) 5 RFT:
12 T2B
9 H.P.Clean
6 STOH
CrossFit Metcon
A) For time:
Buy in: 1 mile Run
60 rounds of
5 air squats
3 push ups
1 pull up
Sell out: 1 mile run
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.30.
by CFD Admin jún 29, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Sumo Deadlift
4 x 8 reps
C) 15min Amrap:
12 alt SA Devils press 22.5/15kg
6 Burpee BO
12 C2B
CrossFit Metcon
FT:
1000m Run
21 Am. KB Swing
15 PU
9 Burpee box over
400m Run
21 Am. KB Swing
15 PU
9 Burpee box over
200m Run
21 Am. KB Swing
15 PU
9 Burpee box over
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.29.
by CFD Admin jún 28, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) BB Strict Press
4 x 4-6 reps
C) Emom x 12
1: 15 Burpee
2: 15/12 cal
3: 6/12 D-ball cleans
4: 15/12 cal
5: 20 wall balls 9/6kg
6: 15/12 cal
CrossFit Metcon
A) For 48min:
3:30sec on/30sec off:
1: Cal
2: Amrap: 20 GTOH + 15 BFB
3: Cal
4: Amrap: 20 K.HSPU + 15 T2B + 10 DB DL
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.26.
by CFD Admin jún 25, 2020 0 WOD cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Tuder
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team
CrossFit Program & WOD 2020.06.25.
by CFD Admin jún 25, 2020 0 WOD Cf, cfd, CrossFit, CrossFit Debrecen, debrecen, Ja Myburgh, mobility, movement, postion, trx, TRX Debrecen, wodCrossFit
A) BGST
B) Snatch Balance
4 x 5 reps
C) Emom x 14
Min 1: 3-5 Rope climbs
Min 2: 16/13cal
Min 3: 3 Devils Press 30/22.5kg + 7 BJ 24/20″
Min 4: 16/13cal
Min 5: 10 C2B + 10 T2B
Min 6: 75 DU
Min 7: Rest
CrossFit Metcon
Team WOD
Buy in 50 cal
4 rounds of
100 DU
25 DL 90/65kg
50 WB
Buy out 50 cal
A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez, keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.
A CrossFit Debrecen Csapata
We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com
CrossFit Debrecen Team