• +36 20 374 3012
  • info@crossfitdebrecen.com

CF_Admin

CrossFit Debrecen > Blog > Articles by: CF_Admin
monday
1 ápr

CrossFit Program & WOD 2019.04.01.

by CF_Admin ápr 1, 2019 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit

A) BGST

B1. DL 10 reps
4 rounds

C1. Partner WOD:
8 rounds of:(divide any way between the 2)
20 Burpees
20 sT2B
20 Def Plate push ups

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

19-3
8 már

CrossFit Open 19.3

by CF_Admin már 8, 2019 0 Blog , , , , , ,

Scroll down for English!

Halihó mindenkinek!

Haladunk is tovább az CrossFit naptárban, elérkezett a CrossFit Open 19.3!

Azzal szeretném kezdeni, hogy büszkék vagyunk mindenkire, aki a 19.2-et teljesítette az előző egy hétben! Hatalmas öröm számunkra, hogy ekkora volt az érdeklődés az esemény iránt, köszönjük nektek innen, a CrossFit Debrecen – ből!

Természetesen ezen a héten is biztosítunk időpontokat az Openre, a múlt héthez hasonlóan egy héten keresztül lesz lehetőségetek teljesíteni!

De ne is húzzuk tovább az időt, lássuk a feladatot!

 

The CrossFit Open 19.3 workout has arrived, let’s see what we have to do on this week!

But first, let me tell you guys how proud I am to everyone who smashed through the 19.2 last week. It’s a real pleasure for us how many of you were interested!

And now check out what you have to do on this week:

 

 

Workout 18.3

Men R’x

For time:
200-ft. dumbbell overhead lunge
50 dumbbell box step-ups
50 strict handstand push-ups
200-ft. handstand walk

50-lb. dumbbell, 24-in. box
Time cap: 10 minutes

 

Women R’x

For time:
200-ft. dumbbell overhead lunge
50 dumbbell box step-ups
50 strict handstand push-ups
200-ft. handstand walk

35-lb. dumbbell, 20-in. box
Time cap: 10 minutes

 

Men Scaled

For time:
200-ft. dumbbell front-rack lunge
50 dumbbell box step-ups
50 5-in. elevated strict handstand push-ups
200-ft. bear crawl

50-lb. dumbbell, 24-in. box
Time cap: 10 minutes

Women Scaled

For time:
200-ft. dumbbell front-rack lunge
50 dumbbell box step-ups
50 5-in. elevated strict handstand push-ups
200-ft. bear crawl

35-lb. dumbbell, 20-in. box
Time cap: 10 minutes

 

Sok sikert hozzá mindenkinek, ha bármilyen kérdésetek van, forduljatok nyugodtan a CrossFit Debrecen edzőihez, vezetőihez bizalommal!

Végezetül pedig az alábbi videóba hallgassuk meg Cole Sager tippjeit is, alul pedig olvashatunk pár észrevételt, tanácsot is!

Good luck to everyone and don’t be shy, our coaches are more than happy to help you if you need advice or any help!

We also recommend this video from Cole Sager to get some tips and be able to push out the best you can!

 

sssssss
1 már

CrossFit Open 19.2

by CF_Admin már 1, 2019 0 Blog , , , , , , , , , , ,

Scroll down for English!

Halihó mindenkinek!

Haladunk is tovább az CrossFit naptárban, elérkezett a CrossFit Open 19.2!

Azzal szeretném kezdeni, hogy büszkék vagyunk mindenkire, aki a 19.1-et teljesítette az előző egy hétben! Hatalmas öröm számunkra, hogy ekkora volt az érdeklődés az esemény iránt, köszönjük nektek innen, a CrossFit Debrecen – ből!

Természetesen ezen a héten is biztosítunk időpontokat az Openre, a múlt héthez hasonlóan egy héten keresztül lesz lehetőségetek teljesíteni!

De ne is húzzuk tovább az időt, lássuk a feladatot!

 

The CrossFit Open 19.2 workout has arrived, let’s see what we have to do on this week!

But first, let me tell you guys how proud I am to everyone who smashed through the 19.1 last week. It’s a real pleasure for us how many of you were interested!

And now check out what you have to do on this week:

 

 

Workout 18.1

Men R’x

Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of:
25 toes-to-bars
50 double-unders
15 squat cleans, 135 lb.
25 toes-to-bars
50 double-unders
13 squat cleans, 185 lb.
If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 toes-to-bars
50 double-unders
11 squat cleans, 225 lb.
If completed before 12 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 toes-to-bars
50 double-unders
9 squat cleans, 275 lb.
If completed before 16 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 toes-to-bars
50 double-unders
7 squat cleans, 315 lb.

Stop at 20 minutes.

 

Women R’x

Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of:
25 toes-to-bars
50 double-unders
15 squat cleans, 85 lb.
25 toes-to-bars
50 double-unders
13 squat cleans, 115 lb.
If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 toes-to-bars
50 double-unders
11 squat cleans, 145 lb.
If completed before 12 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 toes-to-bars
50 double-unders
9 squat cleans, 175 lb.
If completed before 16 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 toes-to-bars
50 double-unders
7 squat cleans, 205 lb.

Stop at 20 minutes.

 

Men Scaled

Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of:
25 hanging knee-raises
50 single-unders
15 squat cleans, 95 lb.
25 hanging knee-raises
50 single-unders
13 squat cleans, 115 lb.
If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 hanging knee-raises
50 single-unders
11 squat cleans, 135 lb.
If completed before 12 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 hanging knee-raises
50 single-unders
9 squat cleans, 155 lb.
If completed before 16 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 hanging knee-raises
50 single-unders
7 squat cleans, 185 lb.

Stop at 20 minutes.

 

Women Scaled

Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of:
25 hanging knee-raises
50 single-unders
15 squat cleans, 55 lb.
25 hanging knee-raises
50 single-unders
13 squat cleans, 75 lb.
If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 hanging knee-raises
50 single-unders
11 squat cleans, 95 lb.
If completed before 12 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 hanging knee-raises
50 single-unders
9 squat cleans, 115 lb.
If completed before 16 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
25 hanging knee-raises
50 single-unders
7 squat cleans, 135 lb.

Stop at 20 minutes.

 

Sok sikert hozzá mindenkinek, ha bármilyen kérdésetek van, forduljatok nyugodtan a CrossFit Debrecen edzőihez, vezetőihez bizalommal!

Végezetül pedig az alábbi videóba hallgassuk meg Cole Sager tippjeit is, alul pedig olvashatunk pár észrevételt, tanácsot is!

Good luck to everyone and don’t be shy, our coaches are more than happy to help you if you need advice or any help!

We also recommend this video from Cole Sager to get some tips and be able to push out the best you can!

 

 

Good luck!

Forrás:

https://games.crossfit.com/workouts/open/2019

 

crossfit-open-2019
22 feb

CrossFit Open 19.1

by CF_Admin feb 22, 2019 0 Blog , , , , , , , ,

Scroll down for English!

Sziasztok!

Elérkezett a várva várt pillanat, elkezdődött az idei CrossFit 2019 Open! A CrossFit Debrecen – ben öt héten keresztül péntekenként a csoportos edzéseken fogjuk megcsinálni a kiírt feladatsort. Várunk mindenkit szeretettel!

Hey Everyone!

As lots of you probably know, the CrossFit Open 2019 has begun! We are going to challange ourselves, here at CrossFit Debrecen, through 5 weeks on Fridays. You are very welcome to come and join to us!

 

1vsvwngi-862x862

The Workout:

 

 

Workout 18.1

Men R’x

Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
19 wall-ball shots
19-cal. row

Men throw 20-lb. ball to 10-ft. target

 

Women R’x

Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
19 wall-ball shots
19-cal. row

Women throw 14-lb. ball to 9-ft. target

 

Men Scaled

Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
19 wall-ball shots
19-cal. row

Men throw 14-lb. ball to 10-ft. target

Women Scaled

Complete as many rounds as possible in 15 minutes of:
19 wall-ball shots
19-cal. row

Women throw 10-lb. ball to 9-ft. target

Sok sikert hozzá mindenkinek, ha bármilyen kérdésetek van, forduljatok nyugodtan a CrossFit Debrecen edzőihez, vezetőihez bizalommal!

Végezetül pedig az alábbi videóba hallgassuk meg Cole Sager tippjeit is, alul pedig olvashatunk pár észrevételt, tanácsot is!

Good luck to everyone and don’t be shy, our coaches are more than happy to help you if you need advice or any help!

We also recommend this video from Cole Sager to get some tips and be able to push out the best you can!

 

 

Good luck!

 

Forrás:

https://games.crossfit.com/workouts/open/2019

copy-of-business-conference-flyer-37
3 feb

CrossFit Program & WOD 2019.02.04.

by CF_Admin feb 3, 2019 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit

A) BGST

B1. Turkish get up 3 reps per arm.
4 rounds

C1. 18min AMRAP:
20 Goblet squats
15 Press ups
10 T2B

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

copy-of-business-conference-flyer-41
31 jan

CrossFit Program & WOD 2019.02.01.

by CF_Admin jan 31, 2019 0 WOD , , , , , , , , , , , ,

CrossFit

BGST

B.) 20-10
FS 60/45Kg
H.P.C

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

copy-of-business-conference-flyer-40
30 jan

CrossFit Program & WOD 2019.01.31.

by CF_Admin jan 30, 2019 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit

BGST

B1. BB Strict press 4 x 8 reps RiR9

C1. 12min AMRAP:
12 Ring rows
15 T2B
18 Box Jumps 24/20″

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

copy-of-business-conference-flyer-39
29 jan

CrossFit Program & WOD 2019.01.30.

by CF_Admin jan 29, 2019 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit

A) BGST

B) 20 min Amrap:
35 DU
2 rounds of KB/DB DT
35 DU

2 rounds of Cindy

 

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

copy-of-business-conference-flyer-38
28 jan

CrossFit Program & WOD 2019.01.29.

by CF_Admin jan 28, 2019 0 WOD , , , , , , , , , , ,

CrossFit 

BGST
A1. Powel raises 10 reps
A2. Arch Hold 45 sec.
3 rounds.

B1. Back squat
4 x 8 reps RiR8

C1. 5 RFT:
8 C2B
6 HSPU
4 OHS 70/45kg

 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

copy-of-business-conference-flyer-37
28 jan

CrossFit Program & WOD 2019.01.28.

by CF_Admin jan 28, 2019 0 WOD , , , , , , , , , ,

CrossFit

BGST
A1. Powel raises 10 reps
A2. Arch Hold 45 sec.
3 rounds.
 

B1. Turkish get up 5 reps per arm.
4 rounds
 
C1. 1-10
Burpee over the bar
GTOH 70/50kg
 
 

A CrossFit Debrecen – nél minden nap várunk titeket CrossFit, TRX vagy Funkcionális tréning edzéseinkre. Amennyiben kérdésetek van, bizalommal forduljatok edzőinkhez,  keressetek minket a facebook oldalunkon vagy írjatok emailt az info@crossfitdebrecen.com címre.

A CrossFit Debrecen Csapata

We are open for you every day at CrossFit Debrecen for CrossFit, TRx or Functional trainings. If you have any question don’t hesitate to contact our trainers, check out our FB profile or write an email to info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Debrecen Team

 
1 / 45 oldal12345...102030...Utolsó »