• +36 20 374 3012
  • info@crossfitdebrecen.com

CrossFit Open 19.3

CrossFit Debrecen > Blog > Blog > CrossFit Open 19.3
CrossFit Open 19.3
8 már

CrossFit Open 19.3

CF_Admin már 8, 2019 0 230

Scroll down for English!

Halihó mindenkinek!

Haladunk is tovább az CrossFit naptárban, elérkezett a CrossFit Open 19.3!

Azzal szeretném kezdeni, hogy büszkék vagyunk mindenkire, aki a 19.2-et teljesítette az előző egy hétben! Hatalmas öröm számunkra, hogy ekkora volt az érdeklődés az esemény iránt, köszönjük nektek innen, a CrossFit Debrecen – ből!

Természetesen ezen a héten is biztosítunk időpontokat az Openre, a múlt héthez hasonlóan egy héten keresztül lesz lehetőségetek teljesíteni!

De ne is húzzuk tovább az időt, lássuk a feladatot!

 

The CrossFit Open 19.3 workout has arrived, let’s see what we have to do on this week!

But first, let me tell you guys how proud I am to everyone who smashed through the 19.2 last week. It’s a real pleasure for us how many of you were interested!

And now check out what you have to do on this week:

 

 

Workout 18.3

Men R’x

For time:
200-ft. dumbbell overhead lunge
50 dumbbell box step-ups
50 strict handstand push-ups
200-ft. handstand walk

50-lb. dumbbell, 24-in. box
Time cap: 10 minutes

 

Women R’x

For time:
200-ft. dumbbell overhead lunge
50 dumbbell box step-ups
50 strict handstand push-ups
200-ft. handstand walk

35-lb. dumbbell, 20-in. box
Time cap: 10 minutes

 

Men Scaled

For time:
200-ft. dumbbell front-rack lunge
50 dumbbell box step-ups
50 5-in. elevated strict handstand push-ups
200-ft. bear crawl

50-lb. dumbbell, 24-in. box
Time cap: 10 minutes

Women Scaled

For time:
200-ft. dumbbell front-rack lunge
50 dumbbell box step-ups
50 5-in. elevated strict handstand push-ups
200-ft. bear crawl

35-lb. dumbbell, 20-in. box
Time cap: 10 minutes

 

Sok sikert hozzá mindenkinek, ha bármilyen kérdésetek van, forduljatok nyugodtan a CrossFit Debrecen edzőihez, vezetőihez bizalommal!

Végezetül pedig az alábbi videóba hallgassuk meg Cole Sager tippjeit is, alul pedig olvashatunk pár észrevételt, tanácsot is!

Good luck to everyone and don’t be shy, our coaches are more than happy to help you if you need advice or any help!

We also recommend this video from Cole Sager to get some tips and be able to push out the best you can!

 

Tags: